野芳發而幽香，佳木秀而繁陰。

　　當人們徜徉森林中，呼吸著新鮮的空氣，會不由自主地感到放松，良好的森林生態環境更是能起到療養的作用。

　　在日前舉辦的第六屆北京森林論壇上，專家表示，森林是人們休閑、療養、恢復體能和享受自然的好去處，科學界已經證明森林對人的身心健康具有療愈作用。

　　良好森林生態環境是養生天堂

　　森林養生主要是指利用森林優質環境和綠色林產品等優勢，以改善身體素質及預防、緩解和治療疾病為目的的所有活動的總稱。

　　今年1月，國家林業局發布《關于推進森林體驗和森林養生發展的通知》指出，要在開展一般性休閑游憩活動的同時，為人們提供各有側重的森林養生服務，特別是要結合中老年人的多樣化養生需求，構建集吃、住、行、游、娛和文化、體育、保健、醫療等于一體的森林養生體系，使良好的森林生態環境真正成為人們的養生天堂。

　　森林療養最早起源于上世紀40年代的德國，是以豐富多彩的森林生態景觀、優質富氧的森林環境、健康美味的森林食品、深厚濃郁的森林養生文化等為主要資源，配備相應的養生休閑及醫療服務設施，開展以修復身心健康、延緩生命衰老為目的的森林游憩、度假、療養、保健、養老等服務活動。

　　據人口普查資料，我國多數長壽老人和長壽區，大都居住在環境優美、少污染的森林地區。澳大利亞科學家新近公布的一項研究也提出，每周1次至少30分鐘逛城市綠化公園，可以讓城市居民的抑郁癥和高血壓風險分別降低7%和9%。

　　置身森林，吸收天地精華，并根據森林環境及自然資源、文化等特點，有針對性地強化五感體驗，開展靜養、運動以及保健教育，必要時輔以醫療保健人員的指導，能夠幫助人們達到預防疾病和增進（維持）身心健康的目的。

　　北京市園林綠化局高級工程師智信告訴記者，森林療養可以通過聽覺、視覺、觸覺、嗅覺和味覺等人體感官實現療養的目的。在森林中欣賞優美景色（視覺）、呼吸樹木芳香（嗅覺）、聆聽溪流潺潺及樹葉颯颯作響（聽覺）、觸摸樹皮及樹葉（觸覺）、品嘗森林食品（味覺），可帶來感官刺激，這些信號隨之到達控制情緒及生理功能的大腦部位并導致生理變化。

　　親近和熱愛大自然是人類的本能。從某種程度上說，這就解釋了為什么人們對森林有著與生俱來的親切感。

　　給人舒服感，增強免疫力

　　有專家用從未服過藥物的高血壓患者做試驗。結果發現，讓他們每天做4個小時的森林浴，血壓平均會下降7毫米汞柱。

　　北京園林綠化局科技處處長王小平表示，森林的保健功能主要表現在兩個方面：一是森林環境能給人舒服的感覺。由于森林中空氣清新、氣溫舒適、噪聲少，人在森林中會感到放松，釋放壓力。森林中的自然聲音，如蟬鳴、流水聲等，還能給人以美的享受。

　　二是林木所釋放的植物殺菌素如有機酸、醚、醛、酮等化學物質，有助于提高NK細胞（免疫細胞）活性，從而對高血壓、抑郁癥、糖尿病等病癥，具有顯著的預防和減緩作用。森林覆蓋率高的地方，人們得癌癥的幾率會降低，長壽的人也較多。

　　智信表示，許多患有呼吸道疾病的游客，在森林中呼吸到大量帶有殺菌素的潔凈空氣，能對病情有所控制和治療。尤其是松林，因其針葉細長，數量多，針葉和松脂氧化而放出臭氧，稀薄的臭氧具有清新的感受，使人輕松愉快，對肺病有一定治療作用。所以有許多療養醫院大都建在松林之中或者建在松樹分布較多的地區。

　　在森林的衛生保健功能中，另一個作用在于森林能大量產生負氧離子。在森林上空及附近，負氧離子約為2000～3000個。據國外研究，負氧離子濃度高的森林空氣可以調解人體內血清素的濃度，有效緩解由血清素激惹綜合征引起的弱視、關節痛、惡心嘔吐、煩躁郁悶等，能改善神經功能，調整代謝過程，提高人的免疫力。

　　“森林是無言的心理咨詢師。”國家二級心理咨詢師周婷麗指出，通過森林心理咨詢和疏導，能使人們感到平靜和舒適，從而保持身心健康的平衡。

　　森林的綠色視覺環境，會對人的心理產生多種效應，帶來積極的影響。森林主要是通過綠色的樹枝，吸收陽光中的紫外線，減少對眼睛的刺激。綠視率理論認為，在人的視野中，綠色達到25%時，就能消除眼睛和心理的疲勞，使人的精神和心理最舒適。

　　調查發現，森林公園中的游客在綠色的視覺環境中會產生滿足感、安逸感、活力感和舒適感。對于長期生活在緊張環境中的人，可通過森林療養在身體和心理上得到調整和恢復。

　　此外，森林中的溫度和濕度也會對人體健康產生影響。適宜的溫度和濕度可抑制病菌滋生和傳播，提高人體免疫力。

　　森林療養正在成為新興健康產業

　　森林療養被引入我國后，短短幾年時間，即掀起了熱潮。北京、四川、湖南等省市都在積極探索開展森林療養的方法和路徑。

　　目前，北京市園林綠化局已經和日本合作開展森林療養方面的嘗試，并取得了一定的效果。

　　王小平表示，北京的森林療養潛力巨大，由于工作才剛剛起步，需要逐步積累經驗、制訂標準、示范推廣。近期計劃先建1～2處森林療養示范區，今后力爭各區縣都建一處森林療養基地。從長遠來說，北京需要建80處森林療養基地才能滿足市民需求。

　　“我們在北京松山國家級自然保護區和密云縣東邵渠鎮史長峪村初步規劃了兩處森林療養基地，正在進行道路修建、植被調整、設施設計等工作。”王小平說。

　　目前，北京市已經完成了首屆森林療養師的集中培訓和職業資格考試，35名學員中16人通過了資格考試。國內第一個森林療養基地——松山森林療養基地的認證示范工作也在進行中。

　　王小平對森林療養的未來充滿信心。他表示，森林療養不僅將成為我國生態林業、民生林業建設的最佳實踐，更是壯大林業產業體系新的增長點。

　　森林療養是發展健康產業的創新模式，既能迎合現代人預防疾病、追求健康、崇尚自然的需求，也能把生態旅游、休閑運動與健康長壽有機結合，具有廣闊的市場空間和發展前景。

　　科普知識

　　森林養生的五類療法

　　按照森林本身資源組合情況，森林養生療法大致可分為5類，即環境療法、溫泉療法、飲食療法、文化療法和醫學療法。每類療法既可獨立開展，又可結合運用。

　　環境療法，又稱為森林浴，即“森林環境+森林漫步”。在森林環境中利用五官來感受自然的聲、色、觸感、生命力，或利用森林氣候（ 植物精氣、負離子）、地形、立地效果來維持和增進人的身心健康。這種療法四季皆宜，可分為“坐浴”“睡浴”的靜療法，以及“步行浴”“運動浴”的動療法，如森林浴場、戶外瑜伽、森林單車騎行、森林健康步道等。這種療法能促進人體的新陳代謝，增強抵抗力，消除神經緊張和視力疲勞，對患有高血壓、神經衰弱、呼吸道疾病等人群，有確切的輔助治療作用。

　　森林溫泉，以“森林環境+自然溫泉”為治療原理。在茂密的森林中，沐浴著天然溫泉，閉目休憩片刻，消除疲勞，神清氣爽；堅持長期泡浴，水中的礦物質，則會沉淀在皮膚上，改變皮膚酸堿度，刺激自律神經、內分泌及免疫系統。此類療法有助于緩解疲勞，加速人體新陳代謝，對各種皮膚病、關節炎及神經、消化等方面疾病有明顯療效。

　　飲食療法，以“森林產品+健康食譜”為治療原理。指合理利用森林中的植物資源，根據不同植物特有的藥用價值，按照健康飲食規律， 配制養生食譜。這種方式適合城市亞健康人群，尤其是“三高”病人，以改善不良飲食習慣。

　　文化療法，治療原理以“森林文化+心理療養”為基礎，借助中華養生文化、民族養生傳統的深度養生層次，是養氣層次向養心層次的過度與升華。這種療法是人們通過對文化的認知、體驗等使文化元素在人的機體內產生反響，產生不同程度的心理和情感反應。這種方式適宜工作、生活等壓力較大、精神緊張的都市人群。

　　森林醫學療法，以“森林環境+現代醫學”為治療原理，以建立“森林醫院”為主要形式，充分利用森林所獨具的養生療養性能。森林醫院可分健康評估型和醫療度假型，其中健康評估面向工作壓力較大的中青年工薪階層，醫療度假模式則可針對消費水平較高的國內外高端市場。

　　國外案例

　　日本FUFU山梨保健農園

　　日本于2004年成立森林養生學會，正式開始森林環境及人類健康相關的循證研究。2007年，日本森林醫學研究會成立，首次使用了“森林醫學”的說法，進一步豐富了森林養生內涵。由此，日本也成為世界上擁有最先進、最科學的森林養生功效測定技術的國家。

　　在此次北京森林論壇上，來自日本的春日未步子介紹了她負責運營一家森林療養基地的實踐經驗。被稱為“FUFU山梨保健農園”，由知名建筑設計師設計，屋頂綠化的草坪、實木骨架的建筑、傳統手法的稻草泥土墻面，到處透著樸素和自然的氣息。

　　依托先進管理理念和當地豐富自然資源，山梨保健農園已經成為日本知名的健康管理機構。整個保健農園占地6萬平方米，這還不包括周邊山林。園內的森林療養步道跨越了不同所有者的林地，經營企業與周邊林地所有者達成協議，目前企業可以無償使用這些森林。

　　保健農園除了森林療養步道之外，還有藥草花園、作業農園、寵物小屋等保健設施，健康管理設施相對完善。游客可以在農園中選擇各種健身和療養項目，都有專人指導。這種森林療養模式在日本已經取得了很大成功。